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作为热爱生活的人，我们都明白老祖宗传下来的习俗里，藏着不少过日子的智慧。今天是农历冬月十六，正好赶上二九的第六天，老话说 “二九冻得人发抖”，这天气是真的冷到了骨子里。这个时节是一年里阴气最盛、阳气刚要冒头的关键时候，遵循 “吃二样，做一事” 的习俗，既能温补身体抗严寒，又能顺应时节纳福气，帮我们稳稳当当度过这个冬天。
一、 二九第六天的养生关键：温补藏养，别瞎补
“数九寒天” 是老辈人划分寒冬的办法，从冬至那天算起，每九天算一个 “九”，二九就是冬至后的第 10 天到第18 天。这个阶段的寒气比一九更厉害，人体的阳气会往身体里收敛，所以养生的核心就是一个字 ——藏。藏住阳气、藏好精气、藏稳心神，这样才能为身体攒够抵御严寒的本钱。
农历冬月十六这一天，月亮是圆的，在传统观念里象征着阴阳平衡，所以这天的习俗讲究的是调和，不是一味地猛补。要是只顾着吃大肉、喝烈酒进补，很容易上火、消化不良。而且明天就是小寒节气了，提前按习俗调理身体，才能更好地应对接下来的严寒。
展开剩余80%二、 吃二样：温补不燥，还能讨个好彩头
1. 黑芝麻汤圆：暖身又寓意好
第一个要吃的就是黑芝麻汤圆，这可不是随便选的甜食，是真的能补身体的吃食。
从养生角度说，黑芝麻性平味甘，能补肝肾、益精血，还能润肠通便，里面的不饱和脂肪酸和维生素 E，对身体特别好。糯米做的皮，性温味甘，能补中益气、健脾养胃，吃下去身子能很快暖起来，正好抵御二九的寒气。
从寓意来看，汤圆圆圆的，象征阖家团圆；黑芝麻乌黑发亮，有延年益寿的说法；看着汤圆在锅里煮得翻滚，还被赋予了 “财源滚滚” 的好兆头，吃一碗，心里都跟着亮堂。
做法也不复杂，准备 200 克黑芝麻炒熟碾碎，加 100 克猪油、150 克白糖，再放一点桂花蜜拌匀，冷藏一会儿就是馅料。300 克糯米粉加温水揉成光滑的面团，分成 20 克左右的小剂子，包上馅料搓圆。水烧开后下锅，等汤圆全都浮起来，再煮 3 分钟就能吃了。喜欢更暖身的，还能往锅里加两勺醪糟或者姜枣汤，味道更香浓。
2. 豆腐炖白菜：清淡滋养，兜福纳财
第二个要吃的是豆腐炖白菜，这道菜看着普通，却是冬月十六的传统佳肴，正好中和汤圆的甜腻，做到温补不燥。
豆腐性凉味甘，富含优质蛋白和钙，能清热解毒、生津润燥；白菜性温味甘，能通利肠胃、养胃生津，里面的膳食纤维还能帮着促消化、防便秘。这两样搭配在一起，一凉一温、一清一补，完美契合二九的养生原则。
除了养生，这道菜的寓意也很讨喜。豆腐谐音 “兜福”，意思是兜住一年的好福气；白菜谐音 “百财”，象征着百财进门。冬天里炖上一锅，热气腾腾的，暖胃又暖心。
做法简单家常，500 克白菜洗净切块，300 克豆腐切块焯水，去掉豆腥味。锅里放少量油，葱姜爆香，把白菜倒进去翻炒到变软。加足量温水，放入豆腐和一把粉条，大火烧开后转小火炖 15 分钟。最后加盐和白胡椒粉调味，出锅前撒上一把蒜苗或者香菜，香味一下子就出来了。
三、 做一事：祭祖祈福 + 晒后背，福气健康两手抓
冬月十六二九第六天，要做的这件事就是祭祖祈福加晒后背养阳气，既传承了老传统，又能实实在在养身体。
从传统角度讲，冬月十六古称 “祭冬”，是祭祖祈福的日子。人们会准备好供品，包括刚做好的黑芝麻汤圆和豆腐炖白菜，再摆上苹果、橘子、香蕉三种水果，倒一杯清茶，在家中的神位前祭拜。一方面是感谢祖先和神灵一整年的庇佑，另一方面是祈求来年全家平安顺遂、家运兴旺。
从养生角度看，中医有个说法叫背为阳，腹为阴，后背有督脉和膀胱经，是人体阳气汇聚的地方。二九的太阳不烈，中午 11 点到下午 1 点，晒 15 到 30 分钟后背，能补充阳气、驱散身体里的寒气，增强免疫力，还能预防感冒和关节疼。晒的时候配合深呼吸，效果会更好。
具体做起来也不难，先把供品摆好，点燃三炷香，诚心拜一拜，心里默念祈福的话。祭拜完之后，找个向阳的阳台或者户外空地，背对太阳站着，穿一件薄棉服就行，让阳光暖暖地照在后背。晒的时候可以轻轻拍打后背，促进气血循环，注意别让阳光直射眼睛。
四、 二九养生小贴士：这些细节别忽略
除了 “吃二样，做一事”，还有几个小细节能让养生效果翻倍。
第一是保暖重点，头、颈、背、脚这四个地方，是寒气最容易钻进去的地方，出门一定要戴帽子、围围巾，穿厚袜子和保暖鞋，别嫌麻烦。
第二是作息规律，要遵循早卧晚起，必待日光的原则，晚上 11 点前一定要睡觉，早上等太阳出来再起床，充足的睡眠能帮身体恢复阳气。
第三是适度运动，别做剧烈运动，选太极拳、八段锦、散步这类舒缓的运动，稍微出点汗就停，不然大汗淋漓会耗伤阳气。
第四是情绪调节，冬天人容易情绪低落，多和家人聊聊天，听听舒缓的音乐，保持心情舒畅，这也是 “藏稳心神” 的关键。
第五是忌生冷寒凉，二九时节脾胃功能比较弱，冰淇淋、冷饮、生鱼片这类生冷食物，能不吃就不吃，免得损伤脾胃阳气，闹肚子、消化不良。
五、 结语：老习俗里的养生智慧，照着做准没错
作为热爱生活的人，我们跟着老习俗过日子，不是守旧，而是在传承古人的养生智慧。黑芝麻汤圆和豆腐炖白菜，一甜一咸、一温一凉，吃着舒服，对身体也好；祭祖祈福是感恩，晒后背是养生，把精神寄托和身体健康结合在一起，才是过冬的正确打开方式。
今天是冬月十六，二九第六天，不妨动手做一碗黑芝麻汤圆，炖一锅豆腐白菜汤，午后阳光正好的时候，祭拜完祖先再晒晒太阳。遵循老祖宗的办法，把身体调养好专业股票配资资讯网，把福气攒起来，安安稳稳过二九，开开心心迎新年。
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